[하이퍼포커스] 몰입과 집중을 위한 전략

이전 포스팅 울트라러닝 : 집중하기에서 집중에 관한 전략을 다뤘다.
울트라러닝에서 읽은 내용은 이론적인 내용인게 많아서 좀더 전략적으로 집중력에 대하여 생각해보려고 한다.
하이퍼포커스라는 책은 집중력에 관한 책을 찾다가 읽게 되었다.
집중력에 대한 책이지만 처음부터 다 읽으면 상당히 지루하다.
그래서 나는 집중의 전략이라는 키워드를 가지고 이 책을 읽었다.
이전 포스팅에서 집중에 이르기 위한 세가지 단계를 설명했다.
시작하기, 유지하기, 몰입 이었다.

2020/10/25 - [삶을 효율적으로 사는법] - 울트라러닝 : 배움의 단계 2. 집중하기

울트라러닝 : 배움의 단계 2. 집중하기

하이퍼포커스는 이 중 집중을 어떻게 유지하고 몰입에 이르기 위해 어떤 전략을 취해야 하는지를 제시한다.
저자가 제시하는 7가지의 전략은 다음과 같다
1. 스마트폰을 내려놓아라
2. 환경을 바꿔라
3. 주의를 빼앗는 것의 목록을 작성하라
4. 지금하는 일이 가치있는 것인지 질문하라
5. 카페인을 섭취하라
6. 능동적으로 학습하라 (펜과 형광펜을 쥐어라)
7. 집중력의 한계를 인정하라

하이퍼포커스에 이르는 4단계는 다음과 같다.
1. 생산적이거나 의미있는 집중대상을 고른다
2. 우리 안 밖에서 주의를 빼앗는 것들을 가능한 많이 제거하고 (환경적 요소 제어)
3. 선택한 대상에 집중한다
4. 그 대상으로 계속해서 다시 주의를 돌려야 한다.

집중력이라는 것은 마감시간이 다가오면 자동으로 높아진다.
마감시간이 심리적으로 압박해 다른 것을 못하게 만들어버린다.
하지만 이는 너무나 스트레스를 많이 받는다.
일의 성과도 떨어트린다.
인생을 수동적으로 살게 되는 기분도 들게한다.

누구나 집중할 수 있다.
1. 적절한 집중의 대상을 스스로 찾고
2. 방해요소를 스스로 제어하며
3. 바로 시작을 한다면 말이다